たことブロッコリーのバジルソース

塩分0.3g 99kcal  / 所要時間 約15分

たことブロッコリーのバジルソース

たこにはたんぱく質の他、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、噛み応えのある食材です。さっぱりとしたサラダにしてみました。よく噛んで食べましょう。
調理時間 15 mins
カテゴリー 魚介のおかず
主な材料 野菜, 魚介
人数 2
カロリー 99 kcal

材料
  

  • たこ 100g
  • ブロッコリー 80g
  • バジル 1パック
  • 玉ねぎ 30g
  • レモン汁 大さじ2
  • サラダ油 小さじ2
  • こしょう 少々

作り方
 

  • バジルソースを作る。バジルと玉ねぎはみじん切りし、ボールに入れ、レモン汁、サラダ油、こしょうとあわせてソースを作っておく。
  • たこはうすく食べやすくスライスにする。
  • ブロッコリーは食べやすい大きさに切り熱湯で固めにゆでる。
  • たことブロッコリーをお皿に盛り付け、1のバジルソースをかける。
キーワード 塩分控えめ

  ※カロリー・塩分は1人分、所要時間は2人分を作った場合の時間を表示。  

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