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お膳レシピ023
★Meron特別号掲載「腸から超元気」レシピ
大豆や野菜などに含まれているオリゴ糖や食物繊維など、腸内細菌のえさになる「プレバイオティクス」と、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌などの「プロバイオティクス」を組み合わせることで、腸内環境を整える効果が高まります。
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カテゴリー
お膳
主な材料
ごま, パン, 豆類, 野菜, 鶏肉
人数
2
カロリー
882
kcal
Notes
○大豆のファラフェル2種ソース
(417kcal・塩分1.2g / 所要時間 約40分)
○チキンカチャトーレ
(145kcal・塩分0.6g/ 所要時間 約30分)
○野菜のマリネ
(32kcal・塩分0.4g/ 所要時間 約10分※漬け込む時間除く)
○ピタパン
(235kcal・塩分0.8g/ 所要時間 約40分)
○黒酢プルーン
(53kcal・塩分0.0g/ 所要時間 約3分※漬け込む時間除く)
キーワード
塩分控えめ, 腸内環境を整える