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焼き春巻き
★広南病院が考える「毎日使える減塩レシピ」掲載
野菜のうま味を引き出すには、やわらかな加熱がポイントです。焼き春巻きに加える千切りキャベツは、春巻きの皮の中でじっくり火を通すので、うま味が強く引き出されます。
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調理時間
25
minutes
mins
カテゴリー
肉のおかず
主な材料
キノコ類, 野菜, 鶏肉
人数
2
カロリー
235
kcal
材料
キャベツ 1枚
ささみ 3本
ねぎ 1/2本
しょうが 1/2かけ
えのき 約1/2パック
ごま油 大さじ1/2
酒 大さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
こしょう 少々
片栗粉 大さじ1
春巻きの皮 4枚
サラダ油 適量
ポン酢 小さじ1
作り方
ねぎ、しょうがはみじん切りにする。えのきは細かく刻む。ささみは筋をとり細切りにする。
キャベツは千切りにする。
フライパンにごま油を熱し①を炒める。酒、醤油、砂糖、こしょうを加え炒め、水溶き片栗粉(大さじ1/2、残りは⑤で使用する)を加えて具材を作る。
③をバットなどに広げ、粗熱をとる。
春巻きの皮を好みの大きさに切り、千切りキャベツと③の具材をのせて三角形を作るようにおりたたむ。水溶き片栗粉をつけて閉じる。
フライパンにサラダ油を熱し両面をこんがり焼く。
器に盛り、ポン酢を添える。
キーワード
低カロリー, 塩分控えめ