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ポークチャップ
★広南病院が考える「毎日使える減塩レシピ」掲載
★Meron特別号「夏におすすめ!」健康レシピ掲載
玉ねぎ、マッシュルーム、インゲンといった野菜もしっかり採れるポークチャップは、仕上げの赤ワインでコクをプラスするのがポイントです。
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調理時間
20
minutes
mins
カテゴリー
肉のおかず
主な材料
キノコ類, 豚肉, 野菜
人数
2
カロリー
160
kcal
材料
豚ロース肉 140g
塩 2本指でひとつまみ
こしょう 少々
小麦粉 大さじ1強
サラダ油 適量
玉ねぎ 約1/3個
マッシュルーム 小2個
水 60ml
コンソメ 1/2個
ケチャップ 大さじ2強
赤ワイン 小さじ2
作り方
豚ロース肉は、塩こしょうをふり小麦粉をまぶしておく。
玉ねぎとマッシュルームは薄切りにする。
いんげんは長いまま茹でる。
フライパンにサラダ油を熱し、豚ロース肉を炒め軽く火が通ったら取り出しておく。続けて玉ねぎ、マッシュルームを炒め、豚ロース肉を戻し入れ、水、コンソメ、ケチャップを入れ、最後に赤ワインを入れ煮からめる。
皿に盛りつけ、いんげんを添える。
キーワード
塩分控えめ