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健康黒米ごはん
普段のごはんに黒米や玄米、麦などをプラスすると、ビタミンやポリフェノールを上手に取り入れることができます。
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調理時間
1
minute
min
カテゴリー
ご飯もの
主な材料
ごはん
人数
4
カロリー
197
kcal
材料
米 200g
黒米 20g
白ごま 少々
作り方
米と黒米はあわせて研いで30分おく。
炊飯器に1と水330㏄を加え、通常に炊飯する。
白ごまを少々ふってできあがり。
キーワード
塩分控えめ