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しらすサラダ
しらすはごま油でかりっと炒めると、塩分とうま味が味のアクセントになり、うす味でもおいしく召し上がっていただけます。冷奴にのせてもおいしいです。
レッドオニオンの赤い色は、アントシアニンとよばれる抗酸化物質で、ブルーベリーや黒豆、茄子などの色素と同じものです
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調理時間
10
minutes
mins
カテゴリー
野菜のおかず
主な材料
海藻, 野菜
人数
4
カロリー
47
kcal
材料
プリーツレタス 40g
わかめ 12g
レッドオニオン 40g
しらす 40g
ごま油 小さじ2
めんつゆ 小さじ1.5
作り方
プリーツレタスは食べやすくちぎり、わかめは水で戻しカットする。
レッドオニオンは薄切りりして流水にさらしておく。
しらすはごま油でカリッとさせる。
器にレタスとわかめ、レッドオニオンを盛り付け、3をのせたらめんつゆをかける。
キーワード
塩分控えめ