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わかめとキャベツのごま小鉢
★Meron特別号掲載 「食欲増進&夏バテ予防の簡単レシピ」
海藻やきのこは、ミネラルが豊富で毎日積極的に取り入れたい食材です。乾燥わかめをストックしておけば簡単です。いつものサラダやおひたしに加えてみましょう。
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調理時間
10
minutes
mins
カテゴリー
野菜のおかず
主な材料
海藻, 野菜
人数
2
カロリー
68
kcal
材料
キャベツ 小1/6個
生わかめ 20g
たまねぎ 小1/3個
白ごま 小さじ1
めんつゆ 小さじ1
ごま油 小さじ2
こしょう
作り方
キャベツ
は食べやすく切ってゆで、水にとって冷まし、ざるにあけておく。白
ごま
はフライパンで香りがたつまで炒っておく。
わかめ
は水で戻し、食べやすく切る。玉ねぎは薄くスライスして水につけ、ざるにあけておく。
キャベツ、わかめ、玉ねぎにめんつゆ、ごま油、こしょうをあえてお皿にもり、白ごまをふる。
キーワード
夏バテ予防, 食欲増進