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お膳レシピ011
★Meron特別号掲載 「良い睡眠を意識した秋食材の簡単レシピ」
睡眠負債は日々の睡眠が積み重なり、心身に影響を及ぼすおそれのある状態です。ぐっすり眠るためには、体をあたためる良質の蛋白質や、香りの良い食材を利用して食事を楽しみ、身体をいたわりましょう。秋らしいまぜごはんに、香りの良い副菜を添えた夕食にぴったりのメニューです。
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カテゴリー
お膳
主な材料
キノコ類, 果物, 野菜, 魚介
人数
2
カロリー
539
kcal
Notes
○鮭ときのこまぜごはん
（215kcal・塩分1.8g / 所要時間 約20分※炊飯時間を除く）
○さつまいもとりんごのシナモン
（234kcal・塩分0.3g/ 所要時間 約30分）
○セロリのゴマ香りきんぴら
（90kcal・塩分0.5g/ 所要時間 約15分）
キーワード
秋食材, 良い睡眠
