★海苔巻きの具材を用意するきゅうりは縦に4等分、たくあんは棒状に切っておく。 フライパンにサラダ油を入れ、溶いた卵に塩を加えて薄焼きにし、くるくると巻いて棒状の卵焼きをつくる。(錦糸卵や炒り卵でも代用できます)
人参は千切りにしてから熱湯でさっとゆでて塩を加える。
ほうれんそうは熱湯でゆで、水気を強めに絞って食べやすい大きさに切り、しょうゆとごま油をまぜる。
しそは洗って水気を切っておく。
まきすにのりをしき、ごま油と塩を加えたごはんをうすく広げる。
6の上にしそをのせ、その上にきゅうり、たくあん、たまご、ほうれんそう、人参をのせ、まきすで巻いて形を整える。③具材がなじんだら、6等分して器に盛り付ける。