健康黒米ごはん

塩分0.0g 197kcal / 所要時間 1時間

健康黒米ごはん

普段のごはんに黒米や玄米、麦などをプラスすると、ビタミンやポリフェノールを上手に取り入れることができます。
調理時間 1 min
カテゴリー ご飯もの
主な材料 ごはん
人数 4
カロリー 197 kcal

材料
  

  • 米 200g
  • 黒米 20g
  • 白ごま 少々

作り方
 

  • 米と黒米はあわせて研いで30分おく。
  • 炊飯器に1と水330㏄を加え、通常に炊飯する。
  • 白ごまを少々ふってできあがり。
キーワード 塩分控えめ

  ※カロリー・塩分は1人分、所要時間は4人分を作った場合の時間を表示。お米の浸水時間は除く。

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