お膳レシピ027

★Meron特別号掲載「目に優しい栄養素をチェック!」健康レシピ

■■■塩分3.1g 合計740kcal ■■■

○台湾汁なしまぜそば(464kcal・塩分2.3g / 所要時間 約20分)

○帆立とトマトのサラダ(161kcal・塩分0.7g/ 所要時間 約15分)

○黒ごまミルクプリン(115kcal・塩分0.1g/ 所要時間 約20分)

○黒豆茶(0kcal・塩分0.0g )

※カロリー・塩分は1人分、所要時間は2人分を作った場合の時間を表示。

<このお膳レシピのポイント>
目の疲れには、抗酸化作用のあるビタミンA、C、E、や、代謝を円滑にするビタミンB群、亜鉛などを含む緑黄色野菜や肉類を活用しましょう。

 

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