お膳レシピ027

★Meron特別号掲載｢目に優しい栄養素をチェック！」健康レシピ

■■■塩分3.1g　合計740kcal ■■■

○台湾汁なしまぜそば（464kcal・塩分2.3g / 所要時間　約20分）

○帆立とトマトのサラダ（161kcal・塩分0.7g/ 所要時間　約15分）

○黒ごまミルクプリン（115kcal・塩分0.1g/ 所要時間　約20分）

○黒豆茶（0kcal・塩分0.0g ）

※カロリー・塩分は１人分、所要時間は２人分を作った場合の時間を表示。

＜このお膳レシピのポイント＞
目の疲れには、抗酸化作用のあるビタミンA、C、E、や、代謝を円滑にするビタミンB群、亜鉛などを含む緑黄色野菜や肉類を活用しましょう。

 

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