もち麦小豆ごはん

■■■材料/2人分■■■

米　１合
大麦　20g
黒小豆　20g

 

■■■作り方■■■

① 米に大麦と黒小豆を加え一晩浸水してから、少し多めの水加減で炊飯する。

塩分0.0ｇ　168ｋcal/　所要時間　約10分※炊飯時間を除く

 ※カロリー・塩分は１人分、所要時間は２人分を作った場合の時間を表示。 

＜ワンポイントアドバイス＞
食物繊維やビタミンをごはんからもしっかりとりましょう。

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