こんにゃくのみそ田楽

■■■材料/2人分■■■

田楽のたれ
味噌 大さじ1
砂糖 大さじ1
サラダ油 大さじ1/2
みりん 小さじ1と1/2

 

■■■作り方■■■

①こんにゃくは好みの大きさに切り、ゆでてあく抜きしておく。
②田楽のたれを耐熱器に入れ、電子レンジで1分加熱してよくまぜる。
③こんにゃくに②をかける。

塩分1.1g 78kcal  / 所要時間 約20分

 ※カロリー・塩分は1人分、所要時間は2人分を作った場合の時間を表示。 

<ワンポイントアドバイス>
こんにゃくは「おなかの掃除係」と言われます。こまめに献立に取り入れましょう。

 

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