こんにゃくのみそ田楽

■■■材料/2人分■■■

田楽のたれ
味噌　大さじ１
砂糖　大さじ１
サラダ油　大さじ1/2
みりん　小さじ1と1/2

 

■■■作り方■■■

①こんにゃくは好みの大きさに切り、ゆでてあく抜きしておく。
②田楽のたれを耐熱器に入れ、電子レンジで１分加熱してよくまぜる。
③こんにゃくに②をかける。

塩分1.1ｇ　78ｋcal　 /　所要時間　約20分

 ※カロリー・塩分は１人分、所要時間は２人分を作った場合の時間を表示。 

＜ワンポイントアドバイス＞
こんにゃくは「おなかの掃除係」と言われます。こまめに献立に取り入れましょう。

 

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