塩分1.3ｇ 160ｋcal / 所要時間 約20分
ポークチャップ
★Meron特別号「夏におすすめ！」健康レシピ掲載玉ねぎ、マッシュルーム、インゲンといった野菜もしっかり採れるポークチャップは、仕上げの赤ワインでコクをプラスするのがポイントです。
Ingredients
- 豚ロース肉 140ｇ
- 塩 ２本指でひとつまみ
- こしょう 少々
- 小麦粉 大さじ１強
- サラダ油 適量
- 玉ねぎ 約1/3個
- マッシュルーム 小2個
- 水 60ｍｌ
- コンソメ 1/2個
- ケチャップ 大さじ２強
- 赤ワイン 小さじ2
- いんげん 4本
Instructions
- ①豚ロース肉は、塩こしょうをふり小麦粉をまぶしておく。
- ②玉ねぎとマッシュルームは薄切りにする。
- ③いんげんは長いまま茹でる。
- ④ フライパンにサラダ油を熱し、豚ロース肉を炒め軽く火が通ったら取り出しておく。続けて玉ねぎ、マッシュルームを炒め、豚ロース肉を戻し入れ、水、コンソメ、ケチャップを入れ、最後に赤ワインを入れ煮からめる。
- ⑤皿に盛りつけ、いんげんを添える。